直到我回到成都，和朋友住了一段时间。每天不仅工作压力大，还和朋友熬夜到凌晨，吃热油外卖。我的胃立刻用胀气和便秘强烈抗议我意识到了。补充益生菌。刻不容缓。在补充益生菌之前，我们首当其冲要了解：什么是益生菌。益生菌是一种活性微生物，通过在人体内定植，改变宿主某一部位的菌群组成，对宿主有益。人体内的有益细菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。通过调节宿主粘膜和系统的免疫功能，或调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，维持肠道健康。
它们具有维持肠道菌群结构平衡、提高免疫力、提高抗氧化水平、抑肠道炎症和保护肠道粘膜屏障的作用。肠道是人体重要的消化器官、免疫器官和解毒器官，肠道的状态直接决定着人体的健康。当肠道菌群处于平衡状态时，就会出现肠胃问题及各种相关疾病。就像我回家的时候，不规律地吃油吃辣，压力很大，立刻胀气便秘。在现卵生活中，太多的因素使我们缺乏益生菌，未能建立和维持健康的菌群平衡，容易引起各种胃肠道不适和其他相关疾病。由此可见，每天补充一定量的益生菌来改善胃肠道健康，预防疾病，是一种简单可行的方法。
日常补充益生菌的方法有三种，一种是辅以发酵食品，如泡菜、泡菜、纳豆、陈醋等。可是，这些食物在补充益生菌的相辅而行也含有大量的钠盐。偶尔吃点也没关系。如果长期食用过多的钠盐，很容易引起高血压和骨质疏松症，所以补充益生菌并不是一个好办法。二是酸奶制品。现在的酸奶通常是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵的牛奶制成的。归因于生产过程中添加了有益细菌，许多酸奶制造商经常在广告中提到益生菌的作用。但酸奶中菌种的种类和数量非常有限，而且这些菌种的抗胃酸能力还很差。
肠道强酸环境后，能到达肠道系统末端的益生菌数量非常少，这并不是补充益生菌的途径。所以我选择了第三类：益生菌补充剂直接专业解决问题。1.CFU活菌含量100亿，肠道有效定植
活菌的数量并不等于活菌的效果。我们胃酸和胆汁的酸性环境会破坏有活力的细菌，只有一些细菌才能真正到达肠道，为健康做出贡献。所以，益生菌产品中真正能到达肠道的益生菌数量值得一看。2.菌株和菌株。
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